網紅的藏寶箱ไม่ได้ชั่งน้ำหนักมาสักพักปัจจุบันน้ำหนัก 74.4 กิโล
(ชั่งตอนเช้า)
ถ้าชั่งตอนเย็นจะบวกไปเพิ่มอีกประมาณ 3 กิโล จากอาหารและน้ำที่กินเข้าไป จากการออกกำลังกาย น้ำหนักอาหารที่กินเข้าไปก็จะหายไปในตอนเช้า
ในช่วงเข้าโปรแกรมอาการหลักที่ทานจะเน้นคาร์โบไฮเดรตเป็นหลักเพื่อให้มีพลังงานในการซ้อม จะมีโปรตีนบ้างในวันวิ่งหนักและวิ่งยาวเพื่อการซ่อมแซมแต่ไม่ใช่การสร้างขนาด
โปรตีนจึงไม่ได้กินเยอะมาก
ตอนนี้น้ำหนักลงมา 6 กิโลจากเมื่อ 3 เดือนที่แล้ว คาร์โบไฮเดรตที่ว่านี้คือ ข้าว ขนมปัง น้ำหวานต่างๆ ที่ให้พลังค่อนข้างเร็ว
(แต่ไม่ใช่เบียร์เพราะเบียร์กินทีไรพรุ่งนี้ไม่ได้วิ่งทุกที🤣)
ที่เขียนมาอยากจะบอกจากประสบการณ์คาร์โบไฮเดรต แป้งน้ำตาล ไม่ได้น่ากลัวสำหรับคนออกกำลังกาย มันจำเป็นอย่างมากสำหรับคนที่ออกกำลังกายอย่างหนักต้องการประสิทธิภาพของร่างกายอย่างสูงสุด
ถ้าเรามาถึงจุดที่ออกกายอย่างหนักหน่วงอย่ากลัวพลังจากแป้ง แต่จงกลัวที่กินแล้วไม่ออกกำลังกายจะดีกว่า
เพราะถ้ากินแล้ว…ไม่ออกกำลังยังไงก็อ้วน
ยิมจะเปิดแล้ว สวนให้วิ่งแล้ว อยากเชิญชวนมาออกกำลังกายด้วยกันครับ
Search